A Bola foi criada na década de 1970 por fisioterapeutas suíços que buscavam um material que pudesse ser útil no tratamento de problemas posturais. O resultado foi a famosa bolona, com um material de "borracha sem látex" que pode suportar até 300kg.
As vantagens da utilização da Fitball em seus treinos são:
A maior vantagem de utilização do material está na instabilidade que ele proporciona ao corpo. Para se equilibrar na bola e realizar os exercícios o esforço terá que ser muito maior, pois além de ativar os músculos que serão solicitados durante um exercício qualquer na bola, os músculos que geralmente são mais difíceis de ativar com exercícios convencionais (músculos estabilizadores da coluna, por exemplo) serão obrigatoriamente ativados.
Os famosos músculos do "CORE" ou do "Power House" (denominações usadas no treinamento funcional e no Pilates para caracterizar os músculos do corpo que formam nosso centro de força e de estabilização corporal e que devem ser trabalhados em todos os exercícios) são também muito solicitados ao utilizar a Fitball, o que contribui muito para melhores resultados nesses tipos de treinamento (Funcional e Pilates).
Ainda, mesmo para praticantes de outras atividades, como Musculação, por exemplo, a utilização da Fitball é interessante para auxiliar no ganho de resistência muscular localizada, uma vez que o esforço é maior pela instabilidade do material.
Concentração, equilíbrio e coordenação motora são algumas habilidades físicas que também podem ser treinadas com a utilização da Fitball, além da melhora postura e da consciência corporal.
Por fim, a bola também pode ser utilizada para alongamentos, massagens e aulas "mais relaxantes", proporcionando a soltura dos músculos, o trabalho da respiração e o alívio das tensões do corpo.
Importante:
Geralmente, os fabricantes utilizam diferentes cores (amarelo, vermelho, laranja, cinza, azul...) para diferenciar os tamanhos (diâmetros) que se adequam a altura de cada aluno.
Onde encontrar:
Além de material indispensável das academias, estúdios de Pilates, Treinamento Funcional, e tudo que torneia esse meio, a Fitball é vendida em qualquer loja de artigos esportivos. Assim, você pode ter essa maravilha e utilizá-la em casa. Dependendo do fabricante terão de 3 a 5 tamanhos disponíveis, mas no geral são: muito pequeno (45cm de diâmetro) para pessoas com baixa estatura; pequeno (55cm de diâmetro) para pessoas de baixa para média estatura; médio (65cm de diâmetro) e grande (75cm de diâmetro) geralmente utilizadas para a maioria da população; e muito grande (85cm de diâmetro) para pessoas muito altas.
Atenção:
Apesar de fácil acesso, de todos os benefícios citados e de haver muitas possibilidades (aparentemente fáceis) de utilização da fitball, o ideal é que você procure a orientação de um profissional especializado (de Educação Física ou Fisioterapia), pois os posicionamentos na bola devem ser corretos para que não hajam sobrecarregas indesejadas em regiões do corpo que não devem ser atingidas e, assim, resultar em lesões.
Espero que tenham gostado! Informações sobre consultorias online de treinamento, orientadas por mim, pelo e-mail: saudeempratica@gmail.com
Obs.: Imagens desta publicação retiradas do google imagens
