Aqui vão algumas dicas simples de posicionamento de seu corpo durante a corrida que devem ser levadas em consideração, para que possa assumir uma postura de corredor(a):
Cabeça: Deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão. Nada de olhar pra baixo, ou para os lados. Aproveite para olhar em frente, mirando o horizonte.
Ombros: Devem ficar um pouco para trás, não voltados para frente curvando a coluna, nem para cima tensionando o pescoço.
Braços: eles acompanham o movimento com os cotovelos formando um ângulo de 90º. O movimento deve estar sincronizado com as pernas da seguinte maneira: quando a perna direita vai à frente, o braço esquerdo também vai, acompanhando-a. Não deixe os braços largados, soltos ao longo do corpo, pois isso só fará com que você desperdice energia.
Abdômen: Contraia bem a musculatura da barriguinha, como se quisesse colocar o umbigo nas costas. Assim, a coluna fica em uma posição ideal, bem como a postura, com a lombar bem protegida.
Pés: sempre que pisar comece a tocar o solo com o calcanhar. E o último contato com o solo deve ser feito pelo hálux (dedão).
O ideal é procurar um Profissional de Educação Física para orientar seus treinos de corrida e sua postura durante este exercício! Informações sobre consultorias online de treinamento, orientadas por mim, pelo e-mail: saudeempratica@gmail.com
Obs.: Imagem de fundo da capa desta publicação retirada do google imagens
