Por isso, a solução para ajudar a melhorar esses sintomas chatos que só nos atrapalham pode estar na alimentação. Alguns nutrientes têm a característica de reduzir esse sintomas. Confira:
- Magnésio: Reduz a ansiedade - Fontes: figo, milho verde, noz moscada, mamão, amêndoas, maçã e verduras em geral.
- Vitamina B6: Oferece a sensação de saciedade e bem-estar geral por atuar na produção de serotonina e de outras substâncias cerebrais ligadas à essas questões - Fontes: amendoim, banana, batata doce e inglesa, noz moscada.
- Ômega 3: Diminui a ação da cólica e a sensibilidade maior nos seios, pois regulam a produção das prostaglandinas - Fontes: leites desnatados e derivados; semente de gergelim, atum, couve folha, peixes (salmão, arenque, atum e sardinha).
- Carboidratos integrais: há uma melhora geral de todos os sintomas, pois o consumo equilibrado dos carboidratos estimula a serotonina - Fontes: pães, arroz, biscoitos integrais, granola, farinha de linhaça.
Fonte: Treine Bem
Obs.: Imagem de fundo da capa desta publicação retirada do google imagens
Ótimo post! A minha tpm e terrivel, alias estou de tpm, e qualquer informação que possa ajudar a diminuir os sintomas são bem vindas ne! Eu tenho dores de cabeça, cólicas, e fico muito mais muito irritada!rsrs Vou começar mudar minha alimentação!
ResponderExcluirbjos
Olá Ariane. Obrigada pela visita e que bom que você gostou da matéria. Realmente esses nutrientes vão poder lhe ajudar a se sentir melhor. Depois me conte como foi ;D
ResponderExcluirbeijo
O que eu acho lindo nos alimentos é que eles sempre servem para alguma coisa. rs. A funcionalidade nutricional de cada elemento, reunido no conjunto orgânico... isso é maravilhoso, não é?
ResponderExcluirUm abraço!
Olá Joyce.
ResponderExcluirVocê está totalmente certa. Mesmo que não saibamos, sempre tem algum nutriente que nos servem muito bem para alguma coisa.
Obrigada pela visita e espero que tenha gostado da matéria.
um abraço e volte sempre.
Oi Priscila, gostei muito de seu blog. Suas dicas são ótimas!
ResponderExcluirJá estou te seguindo, se puder me siga também =)
Beijoss
cariocaburguesinha.blogspot.com
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Olá Michele. Obrigada pela visita, e que bom que você gostou! Seja muito bem vinda!
ResponderExcluirJá vou dar uma passadinha no seu blog para lhe conhecer também :D
beijo