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quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Alimentos com efeito termogênico: ajudam a emagrecer!

É muito comum se ouvir falar em "Suplementos Termogênicos", os quais são utilizados por pessoas que buscam mais "disposição para se exercitar" e auxílio no processo de emagrecimento. Entretanto, alguns suplementos dessa ordem contêm algumas substâncias (como a efedrina) que podem trazer prejuízos à saúde de seus usuários e, por isso, alguns tipos são até mesmo proibidos no Brasil.

No entanto, existem alimentos naturais que podem desempenhar as mesmas funções destes suplementos: eles têm as chamadas "propriedades termogênicas" que aumentam a temperatura orgânica durante o processo de digestão, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Por isso, aliados a um programa de emagrecimento que inclua a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, eles podem contribuir para a perda de gordura. Os alimentos são:

Pimenta vermelha e gengibre: podem acelerar o metabolismo em até 20%. Geralmente, são utilizados em saladas e chás, respectivamente.

Chá verde: Pode ser consumido nos lanches do dia, ou uma hora antes ou depois das principais refeições, por exemplo.

Canela, laranja, vinagre de maçã, vegetais fibrosos como brócolis, couve, produtos derivados do cacau, canela em pó e alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, sardinha, anchova) são outros exemplos de alimentos termogênicos.

Atenção: Apesar de naturais, o consumo exagerado destes alimentos pode trazer prejuízos à saúde, especialmente de quem já tem algum problema no aparelho digestivo. Eles também são alimentos "estimulantes" e, por isso, não devem ser consumidos horas antes de dormir para não interferir no sono, causando insônias, por exemplo. O ideal é que você inclua pequenas porções diárias destes alimentos em sua alimentação, e um nutricionista pode deixar claro se você não tem restrições para consumi-los e a quantidade certa para você. Lembre-se: estes alimentos, por si só, não farão você emagrecer, mas, quando aliados a exercícios físicos e a uma dieta equilibrada, podem contribuir neste processo.
Obs.: Essas informações foram pesquisadas na internet e confirmadas com minha nutricionista. Contudo, é indispensável a procura de um profissional da área de nutrição para lhe orientar.

Obs.: Imagem de fundo da capa desta publicação retirada do google imagens

42 comentários:

  1. amei o blog e as dicas sao otimas !!
    ja estou seguindo !!
    bjos

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  2. Muito Obrigada Mikaella!
    Seja muito bem-vinda!

    Um grande beijo,
    Priscila.

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  3. Olá Adorei o blog,

    Muito incentivador e vem de encontro com as necessidades de quem precisa emagrecer meu caso, adoriiiiiiiiii


    Beijos

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  4. Olá Bruna,

    Obrigada! Seja muito bem-vinda!

    Beijo, Priscila

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  5. Olá!
    Prazer em te conhecer! rs
    Que blog bacana!!!
    Acelerar o metabolismo é bom de ++++ !!!
    Tenho hipotireoidismo e o meu metabolismo é muito lento. Que luta!!!
    Sucesso!
    Giza

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  6. adorei o blog, com as dicas, parabens!
    obrigada pelo recadim!
    vou seguir
    bjuss
    xauxau

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  7. OLA ADOREI O BLOG !!!!

    SEMPRE ESTAREI AQUI !!!

    BEIJOSSSS

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  8. Vim retribuir a visita e conhecer um pouco do espaço, adorei! voltarei com calma para ler os posts com atenção.
    Já estamos juntas. estarei sempre por aqui.
    BEijos

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  9. Olá Mili,

    Obrigada viu?!
    Seja muito bem vinda!

    Beijos, Priscila.

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  10. Agradeço seu convite: Vim conhecer, Priscilla!

    Sucesso no blog e que tenha sempre bastante dicas importantes,como as que vejo agora -

    a saúde agradeçe.

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  11. Oi. Muito legal o blog, já estou seguindo. ótimas dicas...
    Bom final de semana, bjkas

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  12. sou sua mais nova seguidora, me visita também...beijinhos

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  13. Que bom que encontrei o tei blog...é muito bom..

    Espero conseguir tirar muito proveito de tantas dicas...

    Já sou tua seguida...se quiseres ser minha também, será um prazer!

    Voltarei em breve...

    Beijinhos

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  14. Parabéns pelo blog!
    Vou colocar nos favoritos e dar uma passada em busca de novidades...
    Abraço!

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  15. Obrigada Marcos!!!

    Seja muito bem-vindo ao Saúde em Prática!

    Um grande abraço, Priscila.

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  16. oi Priscila, obrigada pela visita no meu blog!
    Tb gostei muito do seu!!
    ótimas dicas!
    vou te seguir tá, bjos.

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  17. Oie,

    Obrigada por sua visita ao meu cantinho.
    Obrigada pelo apoio neste momento mais
    ou menos que estou..
    Espero me erguer o mais rápido possível!!

    Adorei o blog , as dicas, e já estou te
    seguindo!!

    beijos

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  18. Obrigada meninas!
    Vocês serão sempre bem-vindas por aqui...

    Beijos, Priscila.

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  19. Oii Priscila!
    Parabens pelo blog esta lindo e com muitas informaçoes que vai me ajudar muito com a minha RA,ja estou seguindo e sempre sei que irei tirar muito proveito de informaçoes colhidas aqui rs...
    Bjkas

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  20. Parabéns pelo blog serei mais uma seguidora sua.
    bjs

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  21. vim retribuir a visita!!!
    adorei seu blog!!
    posts muitoooo legais!
    estarei sempre por aqui!

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  22. Oiii!! Adorei o seu blog!
    Vc é de FLoripa? Minha mãe mora em Palhoça.
    Eu tenho uma dúvida referente ao Glúten, meu namorado é alergico e ele sempre sofreu para ganhar peso, o que vc indica para ele ganhar peso sendo alergico ao gluten?
    Beijão

    Fran

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  23. Meninas, obrigada por me seguirem.
    Sejam sem bem-vindas por aqui.

    Franciele, Sou de Floripa sim, e também sou alérgica ao glúten como seu namorado. A dieta sem glúten pode gerar emagrecimento ou ganho de peso, depende de como responde o organismo de cada pessoa. Quando descobri a doença e parei de ingerir o glúten naturalmente fui recuperando meu peso, pois meu instetino foi se recuperando, e agora estou até mesmo com uns "kilinhos extras". Se seu namorado quer ganhar peso, diga para ele investir nos carboidratos (especialmente nas massas), pois esses alimentos ajudam muito no ganho de peso. Também existem alguns suplementos alimentares hipercalóricos para ajudar nesse processo, mais aí o ideal é que ele procure um nutricionista para encontrar o mais adequado para ele.
    Qualquer coisa é só falar, estou a disposição.

    Beijos, Pri.

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  24. Olá!!!
    Parabéns pelo blog: bastante esclarecedor.
    Eu tenho tomado um chá de gengibre com canela. Gelado, porque quente no Rio tá impossível!
    Além de termogênico, é uma delícia!
    Abraços!

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  25. Oi Pri, então que maravilha. Menina já mexi em todo o seu blog e achei a Acelbra-sc e liguei pro meu namorado falando que isso existia aí em Floripa e ficamos bem empolgados. Ele vai na reunião em março. E aí se algum dia eu estiver por ai posso ir e nos conhecemos tbm. Vou falar para ele sobre essas dicas que vc me deu. Nossa muito obrigada mesmo!! Vc é formada em Nutrição? Eu sou Eng de alimentos.

    Conversarmos

    Beijao Fran

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  26. Oi flor retribuindo a vista adorei seu blog temotimas dicas estou te seguindo beijinhos e boa terça

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  27. Olá, vim conhecer seu blog, obrigada pela visita, e conforme seu pedido, estou te seguindo, e se quiser me seguir tbém, ficaria feliz!!!
    Vou dar umas fuçadas aqui pra conhecer, melhor!!!

    Bjinhos!!!

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  28. OI amiga.Obrigado pela visita..preciso mesmos das suas dicas.Depois que fiz a plastica na barriga preciso me cuidar ne...beijao

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  29. Parabéns pelo site!
    é otimo.
    Com certeza vou seguir sim!!
    obrigada.

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  30. Gostei das dicas e ainda mais sobre a sporções,porque a gente sabe que é bom,mas nunca sabe o quanto consumir né?rsrs
    Obrigado por compartilhar.

    Beijos e uma ótima semana!!!

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  31. Oi meninas,

    Fico feliz em vê-las por aqui! Sejam muito bem-vindas.
    Obrigadão pelos comentários.

    Super beijos, Pri.

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  32. Amigos verdadeiros, são para sempre porque...
    não importa a distância,
    no coração estarão sempre perto.
    não importam as diferenças,por que aki estamos todas juntos num unico proposito adorei as amizades que fiz aki e vc é uma delas e espero ter esse vinculo com vc pra sempre obrigado por fazer parte das linda sque me ajudam nessa caminhada bjin *___*

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  33. Oi linda obrigada pela visita, vm dá uma passadinha rapida, mais volto com calma, bom ter uma nutricionista amiga, rsrs. beijos

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  34. Olá Priscilla,
    Obrigada pela visita, agora a passagem é raidinha, mas já, já eu volto com mais calma, para me inteirar dos assuntos aqui do blog.. rs

    Bj.

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  35. Oie, estou te seguindo. Adorei ler o seu blog, ele só tem matéria interessante.
    Bjs e abraços

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  36. OLÁ, MUITO OBRIGADA PELA SUA VISITA AO MEU BLOG. JÁ ESTOU TE SEGUINDO.
    GOSTEI BASTANTE DAS DICAS DO BLOG. PARABÉNS.
    BJS

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  37. adorei o blog... estou te seguindo e pelo visto estarei sempre por aqui!!!

    beijos!!!

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  38. Bom dia,adorei o blog!Esta de parabéns viu!!!
    Obrigada por visitar e seguir o meu tbm,pode deixar que sempre estarei por aqui!
    Bjooo

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  39. Obriga pela visita, já estou te seguindo, amei seu blog. Beijos

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  40. Mulherada, obrigada viu?

    Espero realmente poder ajudar vocês!
    Estouu à disposição para o que precisarem...

    Sejam sempre bem-vindas por aqui!

    Beijão, Pri.

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  41. Oi Pri,

    Ja te add no msn.
    Com certeza assim que tiver uma reunião estarei indo e marcamos de nos conhecer. E vc podia passar uns treinos para mim né? EU geralmente somente caminho.

    Beijão

    Fran

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Obrigada pelo comentário e pela visita! Volte sempre!

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